食欲不好心烦意乱,何不试试淮山南瓜食谱,

我们平时上班压力大加之现在又是夏季，炎热的天气让人焦虑不安，晚上睡眠质量不好，很容易食欲不振心烦意乱，可想而知现在的正在考场的考生他们是不是会更加的严重呢？遇到这样的情况这么办呢？古语说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃是还是要吃的，那是吃什么？就成了大家头痛的问题了。

这几天正是我国的高考，有很多家长陪考。一个朋友她特意请假陪考，面对这场考试的压力小孩子难免紧张从而食欲不振，她自己也很紧张。自己是大人食欲不好一顿不吃没什么，但是小孩子就不行呀，为了让小孩子吃东西而且又要有营养，她特意请教了养生医生结合小哈的饮食习惯给她推荐了简单的3道山药南瓜食谱，早中晚都有。她回家做给小孩吃，她小孩特别喜欢吃解决了她的忧虑，她还特意在群里分享了山药南瓜的做法：

第一道：淮山南瓜粳米粥

食材准备：铁棍淮山3两、老南瓜半斤、粳米2两、红枣1两

做法及步骤：1.粳米淘洗干净，然后用水泡半小时左右，泡米的时候把老南瓜和淮山去皮切小块，小块好煮一些。2.红枣去核清洗干净也用水泡着，这里说明一下，在广东地区的老人认为红枣燥热，去核后就没那么热气，也不知道有没有依据但是老一辈的话多少还是听一下。3.泡好的米放入锅中，加清水煮滚10分钟（加多少水一般就是米的12倍）4.再加入切好的南瓜和去核的红枣再次煮开2分钟。5.然后再放入切好的铁棍淮山。6.再次煮开，这时候揭开锅盖改小火慢慢煮，等到食材全部煮烂就好了。

第二道：蜜汁淮山南瓜

食材准备：南瓜适量、淮山适量、红枣、蜂蜜

做法及步骤：1.小南瓜和山药去皮切成块2.红枣去核切成薄片3.将切好的南瓜、山药放入微波炉叮10分钟拿出。4.清水加红枣煮滚然后放入叮好的南瓜土豆煮滚后，再关火等水温凉到80度左右放蜂蜜搅拌均匀即可。这里的水不要太多一碗清水就好了。

第三道：荷兰豆淮山炒南瓜

食材准备：南瓜适量、淮山适量，荷兰豆适量，盐、糖、油、淀粉

做法及步骤：1.荷兰豆去头去尾去筋洗干净备用，淮山去皮洗净切块，南瓜切块待用，木耳提前泡发洗净。2.荷兰豆焯水，烧滚水淋油加点盐，再放入荷兰豆等它变成翠绿色后捞出沥干水备用。3.再起锅热油，倒入山药、南瓜大火炒至断生，让后放入沥干水的荷兰豆和木耳翻炒均匀，在淋上一些淀粉勾好的薄芡，翻炒收汁就好了。

大家都知道南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、磷等微量元素，老南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，含有的膳食纤维可加强胃肠蠕动，帮助食物消化。淮山也就是山药，中医说它味甘性平益气健脾药食两用。早上来一碗淮山南瓜粳米粥，中午荷兰豆淮山炒南瓜，晚上蜜汁淮山南瓜是不是及营养有开胃呢？

今天的分享就到这里，可能宅男的做法还有所欠缺，但是还是希望我的方法可以帮到您，如果您喜欢请不要忘记分享并点赞，如果您有其它好的建议欢迎评论或吐槽！

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