减肥祛湿就这么简单,每天吃一点,体内湿气

三伏天，想要减肥瘦身？首先要将体内湿毒排出。多吃以下几种食物，每天吃一点，体内湿气排光光，让你瘦出小蛮腰！

土豆

土豆含有大量的淀粉和膳食纤维，土豆中的淀粉属于抗性淀粉，具有减肥效果，另外土豆中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，加速排泄身体的废物和毒素，因此常吃土豆能够起到祛湿排毒，减肥的作用。

山药

山药所含最营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至倍，食用以后很容易产生饱腹感。山药中还含有消化酶，能够促进蛋白质和淀粉的分解，促进新陈代谢，减少多余脂肪，从而可以起到祛湿排毒，减肥瘦身的功效。

芥菜

芥菜是蔬菜的一种，它含有丰富的维生素和矿物质元素，具有祛湿排毒，减肥瘦身的功效。同时含有大量的蔬菜纤维，芥菜有提神醒脑，解除疲劳的作用。能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

芦笋

芦笋具有降脂减肥的功效。它是一种低糖、低脂肪的食物，并且还含有丰富的微量元素。它所含的蛋白质并不高，但氨基酸组成适合食用，经常吃它能起到祛湿排毒，减肥瘦身的作用。它所含的硒量要高于一般的蔬菜，可以和蘑菇、海虾、海鱼等的含硒量相媲美，而硒能够增强人体免疫力，有抗癌的作用，因为人体缺硒会容易患肝癌、肺癌、白血病等各种癌症。

芦笋还能清热利尿，对于易上火、患有高血压的人群来说多食好处极多。对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

荷兰豆

荷兰豆用来炒菜或者是煮着吃，味道都是很不错的，而且荷兰豆的营养成分也是很高的，热量和脂肪的含量都是很低的，而且它还含有容易的消化的大豆蛋白，常吃它还有着润肤抗衰老，祛湿排毒，减肥瘦身的作用！

冬瓜

冬瓜是最普通的蔬菜，是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的祛湿排毒，补虚活血的作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿，祛风利湿的功效。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去，从而达到防癌的作用。

其实要想达到减肥效果，无非就是“管住嘴，多迈腿”，多吃利于减肥祛湿的食物，多运动，你做到了吗？

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