10个孕妈9个吐二胎过来人教你五招孕期

作为一个二胎过来人，说实话，孕吐真的很难受。

没有经历过的姐妹，可能对孕吐还停留在电视剧灌输的阶段。以为孕吐就是简简单单的一阵干呕，然而真实的生活却是吃什么吐什么，吃的所有东西全部吐的一干二净。可以称的上是“吃饭两小时，一分全吐光！”。

而且，个体差异性十分大！

像我大姑家的妹妹，仿佛上辈子拯救了银河系，整个孕期就是除非有强烈味道刺激、或者迫不得已坐车才会有孕吐，其他时候和个没事人一样，让我这个严重孕吐的典范简直酸到不行！

一开始我以为，我孕期这几个月就要在呕吐中度过了，不过我上网搜罗了一翻，发现其实还是有很多解决的方法。今天就和姐妹们分享一下，缓解孕吐的五大方法:

第一、喝苏打水，吃苏打饼干！

这两个简直是我孕期的身边必备品，因为都属于碱性食物，可以很好的中和胃酸。尤其是胃里总感觉是有胀气的时候，吃两块、喝几口，很快就可以打出打嗝，从而缓解总是想吐的感觉。

第二、一定远离不适气味！

其中就包括：室内要经常通风，严重时避免进入厨房等油烟味道重的环境，卫生间经常通风，包括我们孕妈平时用的护肤品、洗护日用品，也是一个引起孕吐的“重灾区”！

一些劣质的香精味或者化工原料的味道会引起非常大的不适！还有一些孕妈，为了安全用一些宝宝霜做护肤品，殊不知大多数宝宝霜为了营造儿童的喜好，香精的添加量并不比普通护肤品少，所以还不如去选一些孕妇专用的护肤品，更为安全！

分享我孕期自用的两款无香护肤品，大家可以参考选择。

①嫩芙叶酸保湿水乳，我一直比较信赖德国品牌，给人很严谨的感觉，护肤品大都很低调，广告不多全靠口碑，嫩芙就是其中一员。由诺贝尔奖获得者奥托哈恩实验室专为孕妇研发，通过欧盟GMPC等多个国际有机认证，安全性高，很符合孕期我对护肤品的基本需求~

嫩芙已经成为我万年回购一生推的白月光，不为别的，就冲它的品牌背景和保湿效果（还是孕妈爱的无香型！）

怀孕三个月的时候就换了嫩芙，是婆婆为我带来了这场及时雨，其实开始还想着不好用怎么跟婆婆讲，没想到还挺惊喜的。上脸很舒服，水精华一推一抹就能吸收，清清凉凉如沐春风，一点不厚重，添加荷兰食用级叶酸复配透明质酸钠补水效果肉眼可见，脸蛋就像刚敷完面膜一样清透，再搭保湿乳锁水，睡一晚起来都没觉得紧绷了，戳一下还软糯糯的，而且因为怀孕的憔悴脸都好很多。

②也是比较纯天然无添加的一款水乳，芳珂水乳，孕妇也适用。开瓶60天内要用完，一瓶的容量也很少，只有30ml，对于我这种比较懒得人来说不会一直去回购，但它的温和性真的很不错。

我入的是清爽型，上脸很水润。不过滋润型的补水保湿效果更好，性价比也更高。小到令人发指，质地图我就先不上了！

主打胶原蛋白修复，添加了HTC肽胶原蛋白和水解酵母成分，可以很好的提升肌肤胶原蛋白再生能力。

添加的葡萄糖和肌酸能有效提升肌肤更新代谢能力，改善疲惫状态，欧锦葵花能抗氧化。可是性价比真的不够啊啊啊啊啊。

第三、生姜贴关内穴

这个方法是由于我不喜欢姜味，所以我没有试过，包括那些喝生姜茶、生姜水、姜汁糖等等的方法，孕吐严重有对生姜OK的孕妈可以一试。

第四、适当吃高蛋白的食物

我当时实在是吃不下饭的时候，就吃的是鸡蛋，可以适当沾点酱油、醋等，确实有一些缓解。好歹是没办法吃饭后的唯一可以补充营养的食物了！同理还有牛奶和酸奶，奶酪条等~

第五、切记少吃多餐

每次只吃一点，这样肠胃会比较容易接受这些食物。可以适量吃些有助于缓解孕吐反应的水果：

草莓，西瓜，枇杷，苹果，蓝莓，无花果，柠檬，杨梅，人参果。

注意：水果好吃也不要吃太多，小心产生妊娠高血糖！

最后，如果孕吐实在很严重的话，那也别拖着，医院。

其实，准妈妈在孕期不仅要经历孕吐，还有水肿，便秘，腰酸背痛，妊娠纹，失眠等等。这中间可能经历的事情，根本不是没有怀孕的人可以想象的。虽说有方法可以去缓解，但这中间的过程也绝对不是那么好受的。

接下来给大家分享一下我孕期出现的问题，以及用的解决方法。

胃灼热

对策：吃完饭后可以取室外散散步，可以有效消食。睡前喝杯热牛奶，也能避免胃酸反流。坚持少食多餐，不暴饮暴食，也尽量少吃难消化的食物。

失眠——记住以下四点！

①保证中等适度适量的运动，瑜伽、快走、游泳，每天20分钟即可，也相对比较安全。

②睡前温水泡脚，周围很多妈妈说很管用。

③检查自己是否贫血，适当补充铁可能会有助于睡眠。

④外界助眠。可以在睡前看看育儿书，听听小睡眠app，也可听听胎教的音乐、听听电子书，都是不错的选择。

抽筋——按摩腿部，补充钙

我孕期6个月后腿不抽筋全靠这款恐龙钙啦~我的护士嫂嫂买给我的，偶尔会抽筋一两次，也是因为我忘记吃了~

下肢水肿

对策：平时要穿舒适的低跟鞋子，不要长时间站立；睡觉时可以抬高下肢（垫个枕头在下肢），睡觉姿势尽量选择侧卧；不吃刺激性食物，最好以清淡饮食为主。

小腿抽筋

对策：平时要选择合适舒服的睡姿，不让腿部受凉，注意保暖，可以适当做些局部的按摩和热敷；平时饮食中，要保证摄入足够的钙质，营养要均衡；多晒太阳。

孕期便秘痔疮——植舒宝消痔凝胶

一个孕产妇专用的痔疮凝胶，对于治疗痔疮有很好的效果。我孕期痔疮坚持了一个星期，就消的差不多了。

此外在饮食上也要注意，少吃辛辣刺激性的食物。多吃蔬菜水果。

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