春日时令,美味尝鲜牛肉酸菜炒荷兰豆豆果

今天和大家分享一道家常菜．牛肉酸菜炒荷兰豆新鲜香甜、脆嫩，爽口的荷兰豆，加入牛肉和酸菜，好吃又美味。

By铧发妈

用料牛肉00克荷兰豆半斤酸菜30克牛肉用的淀粉＋太太乐鲜贝露＋油5克＋10ml＋10ml盐克玉米油15克清水适量做法步骤

1、准备太太乐鲜贝露调味汁

、荷兰豆摘下两边，去丝，清洗干净备用

3、牛肉加入适量淀粉、鲜露汁、油拌匀

4、酿造酸菜洗净切成小块

5、炒锅倒入适量油

6、倒入牛肉

7、把牛肉炒均匀

8、倒入酸菜

9、一起炒1分钟左右即可装盘

10、炒锅再倒入适量油，把荷兰豆放入锅中炒1分钟左右，（这样炒出是香脆的，如果不喜欢那么脆的，可以多炒一下）再把刚才的炒好的牛肉酸菜放入锅中一起搅拌均匀一下即可

11、成品图：牛肉酸菜炒荷兰豆

1、成品图：牛肉酸菜炒荷兰豆

13、成品图：牛肉酸菜炒荷兰豆

14、成品图：牛肉酸菜炒荷兰豆

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉+栗子引起呕吐牛肉+红糖胀死人牛肉+盐菜会中毒牛肉+鲶鱼会中毒牛肉+田螺会中毒牛肉+白酒会牙齿发炎牛肉+橄榄同食会引起身体不适此外，牛肉的禁忌还有（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品（）内热盛者禁忌食用（3）不宜食用熏、烤、腌制之品（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症（8）不宜与牛膝、仙茅同用（9）服氨茶碱时禁忌食用PS：牛肝的禁忌（1）忌鲍鱼、鲇鱼（）不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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