带着美食出去浪颜值与营养并存的荷塘小炒

荷兰豆原产地中海沿岸及亚洲西部，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。荷兰豆具有润肠通便、美容瘦身、辅助降低胆固醇的功效。

By木瓜甜甜

用料荷兰豆60克水发木耳50胡萝卜少许鸡精1小勺洋葱1/4个鲜虾仁克蚝油1勺生抽1勺做法步骤

1、荷兰豆洗净，黑木耳提前泡发

、洋葱切块，胡萝卜切片

3、锅烧热油，将虾仁煎至变色

4、放入洋葱和黑木耳翻炒一分钟

5、再放入荷兰豆和黑木耳，加蚝油、老抽，鸡粉翻炒两分钟

6、装盘即可！色香味俱佳，营养丰富！

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

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