这道清炒荷兰豆美味下饭,连着吃都不腻

北京中科白癜风医院刘云涛 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/a/260591/

清炒荷兰豆脆嫩可口，好看又好吃吃够了大鱼大肉，来做一道清炒荷兰豆吧，脆嫩可口，营养又健康！

By萌筱筱大鸭梨

用料荷兰豆克胡萝卜1根蒜瓣盐克鸡精少许白糖半勺食用油1勺做法步骤

1、荷兰豆掐掉两端，清洗干净，胡萝卜切菱形片，蒜切末。

、起锅烧水，水开放入少许盐和1勺食用油，放入荷兰豆和胡萝卜片焯水1分钟左右捞出，过一下凉水放入盘里备用。

3、起锅烧油，放入蒜末炒香，放入荷兰豆大火翻炒均匀，放入少许盐和鸡精，半勺白糖翻炒，水淀粉勾芡出锅即可！

4、清炒荷兰豆，清脆可口，健康营养！

小贴士

焯好的荷兰豆和胡萝卜片过凉水可以保持脆度！

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/7610.html