孩子一直是小排头常吃这几种蔬菜比喝牛奶还

年的春天刚刚过去，夏天已经悄然而至了，在这个孩子成长发育的黄金时期，宝爸宝妈们是不是还在为如何给孩子们补充营养补钙长身体而发愁呢？许多家长都家里常备了牛奶，可是你们知道吗，牛奶中的钙含量其实并不高，而我们家中的一些蔬菜中的钙含量远高于牛奶，给孩子们经常吃这些蔬菜，不仅补钙，还有利于孩子们的健康哦。下面，小编就带领大家一起看看是哪几种蔬菜的含钙量比牛奶还高吧！

豌豆

豌豆是我们家中常见的一种蔬菜，价格也十分亲民，豌豆有着和“身价”完全不同的营养价值，在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，它里面包含的物质具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用，而且豌豆的含钙量十分丰富哦！

荠菜

荠菜相信各位宝妈宝妈们都不陌生，都知道它是一种很有营养的蔬菜，但是大家可能不知道的是，荠菜中的钙含量其实是高于牛奶的，而且荠菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素，荠菜馅的饺子也是非常美味的一种食物，不仅好吃，还能给孩子补充各种身体所需的营养。

菠菜

相信宝爸宝妈们这一代的人一定看过一部动画片《大力水手》，里面的主人公吃了菠菜之后马上就变得力大无穷，强壮无比。虽然动画片有一定的夸张成分，但是也从侧面说明了菠菜确实能够给身体补充营养，菠菜不仅仅钙含量高，更是公认的补铁强品。不仅孩子们吃菠菜有好处，老人常吃菠菜也能预防骨质疏松。更重要的是，菠菜的做法十分多样，无论是凉拌还是热炒，火锅还是煮汤，菠菜都是非常不错的一样菜品。

现在应季的蔬菜非常多，给孩子补钙不应该只局限于牛奶，有些蔬菜中不仅比牛奶钙含量更高，而且还含有牛奶中缺失的营养物质，绿色又健康，宝爸宝妈们还不赶紧行动起来！

那么，还有哪些蔬菜是很适合发育期的孩子们的呢，欢迎大家在评论区和小编一起讨论哦，小编会一一回复

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