这些食物补气血,女性要多吃它们,让你皮肤

一些人常出现脸色苍白的现象，这是因气血不足造成。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！

而生活中的一些食物，加上一些特殊的做法，补血养颜的效果非常好。所以这些食物补气血，女性要多吃它们，让你皮肤嫩滑，拥有好气色！

桂圆：桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补，因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。

桂圆粥：此粥具有大补气血、安神养心作用，且补而不腻，易于消化吸收。而且这个桂圆粥的做法也简单：

需要取桂圆肉30克，粳米克，再加适量水进行同煮成粥即可。

猪肝：女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效地下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

爆炒猪肝：需要准备猪肝，胡萝卜，黄瓜，调料：料酒，酱油，葱姜蒜等食材。

据说用清水加几滴白醋，把猪肝泡两个小时才最好，不过时间来不及了，我在自来水龙头下狠狠地拍打猪肝，直到感觉把内部的有害物质打出来为止。

然后将其切片，用料酒、酱油腌15分钟左右，而胡萝卜、葱姜蒜需要切片，黄瓜切条。

下面就跟平常炒菜一样，炒葱姜蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软变金黄，再放入猪肝大火不停的翻炒三分钟左右，放入黄瓜条出锅加鸡精即可。

双红南瓜补血汤：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。

所以女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

因此，需要准备南瓜克，红枣10克，红糖适量，清水毫升。

然后需要将南瓜削去表皮挖瓤，再洗净，切滚刀块儿。而红枣也需要进行洗干净，再去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

这个雪梨炒牛肉也是一个不错的吃法，具有很好的补气血效果。

所以需要准备牛肉5两，水梨1个，青椒1个，胡萝卜1小块，老豆腐1块，生抽，盐，干淀粉等一些必备的食材。

下面需要将牛肉进行切丝，加入生抽拌匀；而雪梨需要去皮，切片，加入牛肉拌均，用筷子稍微将部分梨片弄碎，让梨汁渗入牛肉丝，封上保鲜膜腌制2小时。

而后再把青椒进行去籽切丝，胡萝卜也切丝，老豆腐切片；到这里，开始热锅少许油，小火，下老豆腐片煎微煎成两面黄，盛起。

此外，锅底还需要少许的油，下青椒丝和胡萝卜丝翻炒，再盛起；最后下适量油，大火，下拌匀的梨片和牛肉丝迅速翻炒至牛肉变色。

再将豆腐、青椒丝、胡萝卜丝全部倒入，一起翻炒，撒少许盐和清水，煮开即可出锅。

当然了，还有这些小技巧、小要点也是需要说下的：

雪花梨：其能润燥清风，是做“梨膏”的原材料，药用价值很高，具有润肺清燥、养血生肌的功效。

牛脊肉：其蛋白质含量高，而脂肪含量低。牛肉中氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，特别适宜术后及病后调养的友友食用。

荷兰豆：其性平、味甘，具有益脾健胃、助暖去寒、生津止渴等功效。值得注意的是豌豆类食物一定要煮熟后食用。

彩椒：这个红甜椒中，含有的丰富维生素C和β胡萝卜素，而且越红越多。可以促进新陈代谢和血液循环。

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