春天是减肥季,荷兰豆这样做,清爽低卡,不

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春天是减肥季，荷兰豆这样做，清爽低卡，不给身材增“负担”。“没有丑女人，只有懒女人”。现代都市女性，或多或少都有着“身材焦虑”，小编常听到周遭的女性朋友或者同事有这样的对话：“最近没管住嘴，又长肉了”，“我的腿好粗啊，要是有她那种身材就好了”，似乎没有哪个女人觉得自己不胖的，永远羡慕着某些明星或者模特的身材，一直活在瓜子脸，骨感，大长腿的标准里。我觉得咱们完全可以自信点，不同的年龄，相貌，身材都有着不一样的美，不用刻意向达不到的目标靠拢，否则你会变得焦虑，不如试着学会接纳不一样的自己，努力改变自己可以改变的部分，让自己瘦的健康自然，才是我们所要追求的，这样才能轻松快乐的生活。爱美的女人，都渴望有一副好的身材，有些人想出办法努力去减肥，最终的效果并不理想，其实是在减肥计划中有些盲目。要想健康瘦身必须明白3点：1，挨饿不可取，吃饱了才能有力气减肥。2，摄入足够的蛋白质提升肌肉力量，有助燃脂。3，多吃新鲜水果和蔬菜，才能更好地促进食物消化。因此，即便是在面对丰盛的佳肴大饱口福时，千万不要忽视瓜果蔬菜，正因为有些水果蔬菜是强力的减脂食材，有着刮油，瘦身的益处，生活中不妨多去了解和熟悉它们。今天给大家推荐一道春季减肥食谱，里脊肉炒荷兰豆。荷兰豆色泽翠绿好看，口感也很脆爽，它是一种营养价值很高的蔬菜，也是身体铁元素上好的来源，除此之外，还含大量膳食纤维，帮助人体排出多余物质，当你想减肥的时候，不但可以吃荷兰豆，还能帮助你瘦身，一举两得，清爽低卡又刷脂，完全不用觉得有负担呦。下面是做法。里脊肉炒荷兰豆食材：荷兰豆克，猪里脊克，胡萝卜80克。用料：大蒜4瓣，生抽2茶勺，鸡精1茶勺，盐少许，油适量。第一步，荷兰豆择去两头，拉去筋丝，清洗沥干对半切成段，将猪里脊切成肉片，胡萝卜切片，大蒜去皮切片。第二步，锅中倒适量水，用大火烧开，倒入荷兰豆焯一下，焯之前各放一点点盐和油，焯个3到5分钟即可，关火捞出过一遍冷水，沥干待用。第三步，起油锅开大火烧热，倒油烧至油温5成，下入里脊肉片搅开，把火调成中火，用锅铲不停翻炒至肉片变色。里脊肉很嫩，容易炒老了，保持中火就行。第四步，接着倒入蒜片，胡萝卜片翻炒，要炒出蒜香味，把胡萝卜片炒软，沿着锅边转圈倒入生抽炒匀。第五步，将荷兰豆倒入油锅中，加鸡精，盐调味，这时候把火力开到最旺，快速翻炒1分钟收汁入味，关火起锅，炒好的菜盛入盘子里就做好了。操作贴士：吃荷兰豆要注意，如果不熟的话很容易中毒，所以事先一定要把荷兰豆给焯熟，但是也别焯的时间太久，不仅营养会流失，吃起来也会没有脆感，要把控好焯水时间，在焯水的时候加点盐和油，炒出来颜色特别翠绿也好看，焯好之后过一下冷水更会增加它的清脆口感。我是与食为伴，很开心和大家相遇在这里，欢迎

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