女性到了中年,多吃以下食物,降压减脂,调

女性到了中年，多吃以下食物，降压减脂，调理肠胃，有益健康

1.荷兰豆

荷兰豆中含有许多的营养物质，尤其是蛋白质，能补充营养，提高人体的抵抗力。荷兰豆中含有赖氨酸，这是其他粮食所没有的，是人体的必需氨基酸之一，它能促进人体发育，增强人体免疫力。荷兰豆中含有的大量的维生素B1，可以降压减脂，调理肠胃，它也被称为“精神维生素”，能帮助缓解情绪焦虑，安神助眠。

2.白菜

白菜是一种营养又实惠的蔬菜，所含微量元素钼可抑制体内亚硝酸胺的吸收、合成和积累，有一定防癌、增强体质的作用。白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可健脾养胃，疏通血管，预防血管疾病。

3.灯笼果

灯笼果是营养很丰富的一种水果，富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，可以增强人体的造血功能，有补血养颜的功效，还含高量的生物黄酮，能增强抵抗力，还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能，富含维生素C，长期食用灯笼果，可以起到美容养肤，延缓衰老的效果。

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