5道荷兰豆做成的经典美味,清脆爽口营养健

5道荷兰豆做成的经典美味，清脆爽口营养健康，夏天常吃对身体好荷兰豆炒肉▼猪瘦肉g、荷兰豆g、大蒜2瓣、生抽1/2勺、白糖1/3勺、淀粉1/3勺、料酒1/2勺、盐1/2勺、鸡精1/4勺1.猪肉前一晚已经切好，调入淀粉、料酒、生抽、白糖腌制10分钟，荷兰去筋择洗干净备用2.锅内入适量油烧至五成热，把腌过的猪肉滑入锅中，转大火快速翻炒至变色，调入少许盐，盛出备用3.另起一锅入油和蒜沫炒香，入荷兰豆快速翻炒4.荷兰豆一变色，调入盐和鸡精5.把之前炒好的肉片回锅同炒几秒钟，关火盛盘即可双腊味荷兰豆▼荷兰豆克、腊肉50克、腊肠50克、葱1棵、红椒1棵、植物油20克、食盐3克1.腊肉洗净蒸熟切薄片，腊肠洗净切片，荷兰豆去两头去筋洗净，葱切片，红椒切块2.水烧开，加点油和盐，把荷兰豆下入焯烫断生，捞出过凉3.起锅热油，下入腊肉、腊肠、红椒煸炒一下4.下入荷兰豆煸炒，放些葱和盐炒匀，出锅即可蚝汁马蹄荷兰豆▼荷兰豆克、马蹄克、橄榄油2汤勺、生抽15克、食盐半茶匙、蚝油1茶匙、纯净水适量1.荷兰豆依次去老筋，用清水浸泡洗净，控干水份备用，马蹄洗净，去皮切片2.锅中加入清水烧开，放入荷兰豆焯一下水3.在水中加入几滴橄榄油，可以让焯烫的荷兰豆更加碧绿，焯烫约1分钟左右4.炒锅中放入适量橄榄油，放入葱花爆香锅底，放入荷兰豆翻炒5.放入切好的马蹄同炒，放入生抽和盐调味，炒制半熟时加入蚝油汁，待汤汁收干，出锅即可清炒荷兰豆▼荷兰豆克、食盐2克、蒜2瓣、淀粉1/2茶匙、白糖1克、植物油1汤匙1.荷兰豆择去两头，洗净备用2.小碗中放盐、糖和蒜末，倒少许清水，放一点淀粉调匀备用3.锅中倒水烧开，放少许油和盐4.将荷兰豆放进去焯一下捞出，半分钟左右5.锅洗净烧热，倒一点儿油6.将焯好的荷兰豆放进去炒两下，立刻放调好的汁，大火快速炒匀，出锅即可荷兰豆拌腐竹▼荷兰豆g、腐竹g、干辣椒4只、大葱1根、大蒜3瓣、姜1小块、花椒8粒1.荷兰豆去筋、洗净，切斜刀成丝状，过沸水略焯捞出过凉水后沥干水分备用2.将干腐竹用冷水泡发，切斜刀成丝状备用3.干辣椒切丝，大蒜、生姜、大葱分别洗净切适当大小备用4.锅中放入适量油，将花椒、葱段、姜片、蒜片用小火炸香后，捞出不要5.将切好的腐竹和荷兰豆放入较大的容器中，把干辣椒丝放在最上面6.撒上少许盐，淋上刚才炸好的花椒油，调入少许鸡精即可

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