6道色香味俱全的精致凉拌菜,做法简单营养

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凉拌豆节黄瓜丝豆节泡水6-8小时，中间换水2-3次，泡发好的豆节切片，焯水到变软，黄瓜切丝，香菜切碎，所有的调料混合成调料汁。调料汁和香菜碎，黄瓜丝加入豆节丝中搅拌均匀即可.香煎牛肉蔬菜沙拉所有食材准备齐全。胡萝卜用擦丝器擦成细丝，西兰花摘小朵，荷兰豆去蒂，口蘑切片，然后开水焯熟。小番茄切片备用。所有蔬菜加油醋汁拌匀入味。牛排切大块，用黑胡椒，酱油调味抓匀，腌制30分钟。平底锅热油，6分热时下入牛排块，两年煎至八分熟。蔬菜打底，再倒入煎熟的牛排块即可。烤甜菜根藜麦沙拉罗勒叶可以换成莳萝或者巴西里,这个选项是新鲜香草,你完全可以依照自己的口味去放自己喜欢的新鲜香草，藜麦的GI值很低,适合在减肥的时候食用,饱足感强,同时容易煮熟,蛋白质含量也高，甜菜根的营养价值非常高,配上羽衣甘蓝,这是一道看起来不起眼,但营养价值很高的一道素菜。酸甜香辣拌脆瓜全部的食材火腿煎三分钟，胡萝卜切丝煮五分钟鸡蛋煮熟切片，一片面包，涂自制沙拉酱，铺生菜，房火腿牛肉果切片放上，鸡蛋和胡萝卜一次放上盖上面包，保鲜膜包起来，对半切。柠香酸辣凤爪鸡爪减去指甲，用水漂洗干净凉水下入鸡爪，加料酒和姜片一同煮开后用中火煮15分钟，捞出用冰水过凉沥干水，青红尖椒各2根切薄片，洋葱4分之一切小粒，柠檬切薄片（8片）一起放入沥干水的凤爪里把生抽，糖，盐，米醋，蒜泥一起倒入凤爪里拌匀，点缀香菜叶，放冰箱冷藏4到6小时（放置一夜最好）后，凉凉的酸辣美味的柠檬凤爪就可以开吃啦。家常蒸莲藕蒸莲藕，上屉大火烧开后再用中小火蒸25分钟。可切片蒸，也可整个净莲藕不去皮蒸，皮也很好吃。调蘸料，蒜、香菜、香葱切末，剁椒也切两下拌在一起，倒入生抽（稍没过料即可），在倒一勺香油。蒸熟后建议蘸料吃，想省事拌也可以，不过要注意咸度哦。

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