睡眠科普晚睡成习惯,别让ldquo睡

晚睡，可以算得上是一种“时代流行病”。

如今的都市青年，晚睡不稀奇，早睡才难得。

无目的性的熬夜，刷手机，打游戏

甚至越夜越精神，通宵不睡

这种迟迟无法进入睡眠状态的现象

被称为“晚睡拖延症”

据调查，我国有超过3亿人存在睡眠障碍

你会习惯性熬夜吗？

到底要如何克服晚睡拖延症呢？

“睡眠拖延症”是你明明困了，却还是不肯睡觉，或者躺在床上了，仍然拿着电子产品刷微博、逛朋友圈，迟迟不愿入睡。第二天，精神萎靡，工作效率低下。“睡眠拖延症”是荷兰的一些研究者近年在拖延和健康领域引入的一个新概念，他们认为现代人普遍缺眠的原因，很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统认为的失眠、值班等外在的因素。

诱发睡眠拖延的原因很多。某问卷调查平台曾做过相关调查，结果显示大部分被拖延的休息时间并没有被用在做那些非做不可的事情上，反而刷

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