一学就会快手菜兰豆百合炒腰果

一道简单的家常菜，营养丰富，老少咸宜

By薯条沾腐乳

用料

荷兰豆g百合朵腰果30g鲜白果0粒玉米油30克生姜片大蒜3瓣盐适量

做法步骤

1、准备好荷兰豆和百合

、荷兰豆去头尾、去筋

3、百合清理掉杂质、掰成一片一片的

4、冲洗干净

5、腰果提前烤香

6、白果去芯

7、生姜大蒜切碎

8、锅中放入油烧热后放入姜蒜炒香

9、放入荷兰豆和白果

10、加入10毫升清水炒熟

11、放入百合

1、放盐翻炒一分钟

13、放入腰果

14、翻炒均匀

15、出锅装盘食用

16、成品图

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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