过了30的女人,隔三差五吃这菜,2元1斤

过了30的女人，隔三差五吃这菜，2元1斤不贵，能淡化色斑、皱纹。这菜就是荷兰豆，含有大量的维生素C和维生素E，有抗氧化的功效，能够减少色斑、淡化眼角的细纹，让皮肤更加白净；荷兰豆中富含粗纤维，能促进肠胃的蠕动，促进排便，清除肠道中的垃圾物质，从而减少脂肪的堆积，起到瘦身的效果；荷兰豆含有氨基酸、钙质，隔三差五吃能够促进钙吸收，促进骨骼的发育，老人、妇女和小孩吃了特别好。荷兰豆价格实惠，口感清脆，美味和营养满分，大家可以常吃。

小炒荷兰豆

By政妈妈

配料：

荷兰豆克、小香肠2根、黑木耳适量、胡萝卜半个、花生油2茶匙、精盐少量、味极鲜酱油0.5勺

烹饪步骤：

1.荷兰豆摘洗干净。

2.入锅焯水。

3.胡萝卜去皮洗净切片，小香肠切片。

4.黑木耳泡发洗净焯水。

5.锅里油热加入香肠翻炒几下。

6.加入胡萝卜翻炒几下。

7.加入荷兰豆，黑木耳翻炒。

8.加点酱油翻炒均匀。最后加点盐调匀即可。

烹饪小贴士：

1、营养和功效：荷兰豆，含有大量的维生素C和维生素E，有抗氧化的功效，能够减少色斑、淡化眼角的细纹，让皮肤更加白净；荷兰豆中富含粗纤维，能促进肠胃的蠕动，促进排便，清除肠道中的垃圾物质，从而减少脂肪的堆积，起到瘦身的效果；荷兰豆含有氨基酸、钙质，隔三差五吃能够促进钙吸收，促进骨骼的发育，老人、妇女和小孩吃了特别好。2、做法：荷兰豆摘洗干净；入锅焯水；胡萝卜去皮洗净切片，小香肠切片；黑木耳泡发洗净焯水；锅里油热加入香肠翻炒几下；加入胡萝卜翻炒几下；加入荷兰豆，黑木耳翻炒；加点味极鲜酱油翻炒均匀；最后加点盐调匀即可。

大家喜欢吃荷兰豆吗？

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