常吃绿色蔬菜可以预防感冒预防感冒,推

天气渐渐回暖，越来越多的绿色蔬菜上市了，现在我们去市场上买菜的时候，经常可以看到很多颜色翠绿，鲜嫩爽口的绿色蔬菜，特别新鲜，看着就很有食欲，而且价格也是相当便宜的，一大把绿色蔬菜才要几块钱，在春天的时候，我生活们吃一些绿色的小菜，对于我们调剂心情，调剂肠胃都是有非常好的帮助的，推荐的两道美食素炒三宝和凉拌菠菜。常吃蔬菜可以预防感冒发烧首先我们来看第一道素炒三宝，其实素炒三宝的做法非常非常之简单，木耳，荷兰豆和胡萝卜，再加一点橄榄油和盐，就不需要再加任何其它的调料了，常吃绿色蔬菜，补充维生素和铁元素，还能提高免疫力，抗菌消毒，这个季节是病毒传播最快的一个时候，也是流感的高峰期，常吃蔬菜可以预防感冒发烧，胡萝卜里面富含多种维生素和胡萝卜素，经常吃胡萝卜可以，让肌肤更细腻，还能开胃下饭助消化，还有护眼明目的功效。荷兰豆去豆荚洗净具体的做法也非常之简单，我们泡发干木耳，荷兰豆去豆荚洗净，胡萝卜去皮洗净切丝，接下来我们热锅倒油，把已经泡发的黑木耳丢进生活锅中爆炒之后盛出，爆炒荷兰豆片刻，加入胡萝卜丝翻炒，加入炒熟的木耳，放盐炒均即可，木耳比较难熟要先炒熟，胡萝卜最容易熟故放最后加入。可以提高免疫力和体质第二道要跟大家分享的美食是凉拌菠菜，菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰、补血止血和止渴润肠的功效，大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效，还可以提高免疫力和体质，对于预防疾病抗衰老有好处，我们所需要的主料只有两种，那就是菠菜和花生米，当然我们还有一些辅料需要做一些提前的准备，盐，酱油，醋和油，还有干辣椒以及辣椒面。下菠菜大火煮20秒菠菜切去根部，清洗干净，蒜头拍扁剁碎，剁椒一勺剁碎，将蒜蓉和剁椒放入碗中，淋上热油，加入两勺生抽，几滴芝麻油调成凉拌汁，锅内烧开水加少许盐和花生油，下菠菜大火煮20秒，将煮熟的菠菜盛出控水，再将菠菜摆盘，淋上凉拌汁，接下来你就可以享受这道香辣爽口的开胃小菜了。

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