炒荷兰豆时加多2味菜,香脆美味,高纤

嗨！大家好！我是颖宝！由入冬以来，不知道朋友们的胃口是不是跟小编的胃口一样，非常好，吃嘛嘛香，其实经过小编的一番调查，发现一到冬季，人们的食欲就会增大，胃口特别好，但是对于女性朋友而言，食欲好不见得是一件多好的事，女孩子比较注重身材比例，食欲好胃口佳便会吃很多，特别是冬天，经常吃点火锅，吃点肉那都不叫事，可问题来了，吃多了高热量高脂肪的食物，然后堆积在体内形成脂肪，造成小肚腩、大象腿、水桶腰什么的都是有可能的，那该怎么办？在这里，小编不建议朋友们节食或者吃减肥药来塑身，这些对身体的伤害很大。所以，今天小编给大家分享一道健康养生的“减肥餐”，做法非常简单，女性朋友每天都可以吃一些，坚持吃一个星期以上，轻轻松松恢复“S号”身材。这道菜就是荷兰豆炒玉米！下面我给大家分享这道菜的制作过程。

准备食材：荷兰豆克，玉米粒50克，胡萝卜50克，盐适量，橄榄油适量，生抽适量，葱1条，蒜头1粒。

步骤1:将胡萝卜去皮后清洗干净，然后切成薄片，玉米切成粒，也可以直接买现成的玉米粒。

步骤2:将荷兰豆去蒂，要两头开撕，由上往下撕出荷兰豆边边的粗纤维，那两条纤维不能吃的，然后清理好之后清洗干净装盘备用。

步骤3:取锅放入适量的清水清，烧开之后放入玉米粒，将玉米粒煮熟，煮熟之后拿个过滤器将玉米粒捞起来滤干水分装盘备用。

步骤4:热锅倒入适量橄榄油，然后加入蒜碎与胡萝卜片炒出香味。

步骤5:然后开大火倒入荷兰豆进行翻炒，炒至荷兰豆颜色变得翠绿之后把煮熟的玉米粒倒入一起翻炒。

步骤6:最后放入适量盐，生抽进行调味即可。

这道简简单单的“减肥餐”完成了！它就是荷兰豆炒玉米粒！简简单单，健健康康，轻轻松松就可以恢复“S号”身材，荷兰豆属于豆类，热量是瘦肉的一倍，而玉米粒是减肥的代用品之一，热量低，吃完很有饱腹感，而且里面富含粗纤维，每日吃它一盘，塑身减脂，女性朋友们，快点动起手来吧！

好啦！今天就说到这里，喜欢这道菜的朋友们可以给颖宝点个赞，

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