女人过了30岁,要多吃这菜,比去美容

只要是女人，相信都害怕怕老，特别是过了30岁以后，体内的雌性激素就会越来越少，身体的各项机能也会逐渐衰退，同时女性的衰老速度也会加快，不管是身材还是皮肤都会出现衰老现象，严重影响着女性的形象和健康，这个时候相信很多女性朋友都会选择比较昂贵的护肤品来保养一下皮肤，有的就非常省事，直接去美容院去做护理。但是这终究是治标不治本，化妆品里毕竟还是有很多的化学物质，会造成皮肤严重损伤，而医美行业被曝光很多次，风险也是非常的大，那么小编觉得最靠谱的还是饮食了，今天小编要给大家分享的是女人过了30岁，要多吃这“菜”，比去美容院强，皮肤水嫩，有光泽。

1.豌豆：豌豆也叫荷兰豆，豌豆里富含丰富的维生素A有很好的润泽皮肤的功效，经常食用能够很好的消除肌肤的暗淡无光，而且还能让面部看起来有光泽有气血。由于荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，因而是西方国家主要食用蔬菜品种之一。另外它的营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健功能，比去美容院强，皮肤水嫩，有光泽。在美国、加拿大、澳大利亚、新加坡、马来西亚、香港等市场十分畅销，在我国的栽培面积和总产也是仅次于加拿大世界第二大豌豆生产国。豌豆可以炒着吃，味道非常鲜美哦。

2.银耳红枣汤，银耳具有滋阴、润肺、养胃、补气、补脑等功效，不仅适合老人小孩，病后体虚者，同时银耳也具有美容养颜的功效，如果女性经常吃银耳，还可以有效的起到滋阴养颜的作用，对女性的身体健康有一定的好处。将干银耳泡发，冷水泡发30分钟就泡开了。将银耳去根，撕成小块放进锅里，加水炖煮。苹果削皮切块儿装盘备用。银耳用电饭锅煮30分钟后，不着急开锅，先焖煮一会，让银耳更加的Q弹。再将红枣、苹果块、冰糖一起放进去，再煮20分钟。再次开锅的时候，就可以将泡好的枸杞放进去了，再盖上盖子焖煮，时间不宜过久，煮个5分钟再焖一下就可以出锅了。

3.花生芝麻糊，花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效，比去美容院强，皮肤水嫩，有光泽。

4.枸杞酒酿蛋，很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

爱美是女人的天性，各种保养、SPA，可以说只要是听说什么好，就做什么去。面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经气血是否畅通，在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮，增加皮肤弹性的作用。还有一点不建议大家熬夜，因为长时间的熬夜会使皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失，可以多吃上面几种食物，让你的皮肤水嫩，有光泽。

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