七天月子餐最佳食谱推荐,这样做,让产妇整

坐月子对于产妇来说至关重要，至于坐得好不好则需要伺候月子的人的给力支援了，所以伺候月子的人就比较鸭梨山大了，忙里忙外不说，还得想着怎么做出一顿顿营养又好吃的月子餐来，不仅做出来了，还得把营养补到点子上，让产妇和宝宝都得到很好的吸收。

下面推出七天月子餐最佳食谱，照着这个菜单做，准没错！让产妇整个月子都吃的美滋滋！

第一天（非产后第一天）

白灼菜梗，西红柿炒鸡蛋，胡萝卜掺肉丝，香菇炒荷兰豆，汤嘛，两个汤：萝卜排骨汤，红在枸杞黑豆汤（这可是帮助排除恶露的噢，虽然喝着寡淡）

第二天

西葫芦炒虾米，香菇片菠菜，蒸水果玉米（排除黏玉米，产妇肠胃弱，不适宜吃粘性大的），油焖大虾，冬瓜酿鸡丝（冬瓜少吃，吃一点还是有好处的，无形中减肥噢），汤还是两个：白萝卜炖老母鸡，生化汤

第三天

烤猪排，西兰花炒时蔬，清炒小油菜，汤：小米粥，红枣银耳汤

第四天

鳕鱼块，爆炒娃娃菜，清炒油菜（别说又是它，月子餐炒青菜是必点项目噢，帮助体内清除垃圾棒棒哒），木耳炒荷兰豆（产妇吃木耳好处良多，补气养血佳品），素炒土豆丝，山药炖鸡

第五天

胡萝卜丝炒鸡肉丝（上次是炒猪肉丝，换着来，胡萝卜明目，产妇吃了护眼），清蒸鱼，蚝油生菜，清炒时令青菜，红豆果仁紫米粥，木瓜炖牛奶

第六天

芹菜炒肉丝，黄鳝酿豆腐，白灼青菜（^_^），素炒菜花（它可是营养丰富的蔬菜，还是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以无论是怀孕期间、坐月子期间，还是哺乳期间，都是能吃花菜的。花菜不但对产后妈妈身体恢复有帮助，也对宝宝也有好处。）

汤：木瓜炖牛奶（一周喝两次才有效，坚持喝下去奶水越来越多，而且还有女人都喜欢的效果），红枣桂圆稀饭（桂圆少放）

第七天

西兰花炒香菇，豆皮炒大肠（产妇适量吃点大肠能增强其食欲，使其补充丰富的营养如蛋白质、维生素和铁、锌等微量元素，而且防止产妇便秘噢~只是千万少做点，以免贪吃），香煎豆腐条，汤：银耳汤，生化汤