夏季天热不知道吃什么,就把这6道菜端上桌

进入7月之后,气温不断攀升,潮湿闷热的气候环境会令人觉得燥热乏力,食欲大减,这种情况下除了要及时地避暑降温,补充水分,保证睡眠之外,还有可以多吃一些清淡有营养的食物,在不给肠胃增添负担的前提下,为身体补充足够的能量,增强体质,清爽度夏。

天热时,不仅吃饭容易没胃口,做饭也是辛苦活,不知道该做什么饭菜的时候,可以参考以下这6道家常菜的做法,用到的都是常见食材,营养高不油腻,消暑开胃,增进食欲!

一、西红柿烧冬瓜

食材:冬瓜、西红柿、蒜、海苔碎、白芝麻、番茄酱、生抽、蚝油、盐、糖

1、冬瓜去皮去瓤切薄片,西红柿去皮切丁,蒜切片备用。2、锅中烧热油,爆香蒜片,之后放入西红柿翻炒至出汁。3、将冬瓜倒入锅中和西红柿一起翻炒2分钟,加入番茄酱、生抽、蚝油、盐、糖调味,再加入少许清水,煨3分钟。4、食材炒熟即可关火,出锅前撒入少许海苔碎、熟芝麻增香提鲜。

二、荷兰豆炒鸡蛋

食材:荷兰豆、鸡蛋、蒜、生抽、蚝油、盐、糖、白胡椒

1、荷兰豆去掉豆筋,切斜刀段,在开水中焯烫2分钟,捞出沥干水分备用。2、鸡蛋中加入少许盐和白胡椒,搅打成蛋液,大蒜切末备用。3、锅中烧热油,把蛋液倒入锅中,炒至金黄蓬松,分成大块盛出备用。4、用锅中底油爆香蒜末,之后把荷兰豆都倒入锅中翻炒1分钟,加入生抽、蚝油、盐、糖调味,再把鸡蛋倒入锅中,2种食材炒匀即可。

三、青豌豆炒火腿

食材:青豆、火腿、葱、生抽、盐、糖、白胡椒

1、青豆清洗干净,在清水中焯烫2分钟,水中加入少许盐和油,这样青豆炒出来颜色不发黄,青翠有食欲。2、火腿切成小丁,锅中烧热油,爆香葱花,之后把火腿丁倒入锅中,开小火煸炒出香味。3、火腿炒至微微发黄,加入生抽、盐、糖、白胡椒调味,再把焯烫好的青豆倒入锅中,和火腿一起翻炒2分钟,味道融合即可关火。

四、青椒炒藕片

食材:青椒、莲藕、蒜、生抽、盐、糖

1、莲藕洗净切成薄片,青椒去籽洗净后切成细丝,大蒜切片备用。2、锅中烧热水,水中加入少许盐和油,水沸后放入藕片焯烫2分钟,捞出过凉备用。3、锅中烧热少许油,爆香蒜片,之后把焯烫好的藕片倒入锅中,翻炒1分钟,再加入生抽、盐、糖调味,绕着锅边淋入2小勺清水,继续翻炒使藕片充分入味。4、倒入青椒丝,和藕片一起翻炒2分钟,青椒丝炒熟就可以关火装盘了。

五、豆角炒木耳

食材:豆角(白不老)、木耳、蒜、生抽、蚝油、盐、糖

1、豆角去掉豆筋切成细丝,在开水焯烫3分钟,捞出沥干水分备用。2、木耳用温水泡发,去掉硬根后撕成小朵,蒜切末备用。3、锅中烧热少许油,爆香蒜末,把木耳和豆角丝一起倒入锅中翻炒2分钟。4、锅中加入生抽、蚝油、盐、糖调味,待所有食材均匀入味即可关火。

六、黄瓜拌香干

食材:黄瓜、五香豆腐干、盐焗花生、生抽、蚝油、香醋、盐、糖、红油

1、黄瓜洗净去头去尾切成条,五香豆腐干切成条。2将黄瓜、豆干、盐焗花生一起放入沙拉盘中,加入生抽、蚝油、香醋、红油、盐、糖调味。3带上一次性手套,把所有食材充分拌匀,装盘后即可食用。

夏季天热食欲差,吃大鱼大肉不如吃这些清爽的家常小炒,应季的新鲜食材消暑解腻,营养可口,能够为身体补充水分和能量,帮助家人增强体质,精神饱满过夏天!

我是粗糙厨房里的小锅,探寻美味是我的兴趣,制作美食是我的爱好,每天为您带来家常菜谱与美食见闻!图文原创,抄袭必究!



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