天然纤维素被我找着了,纤维素含量比香

说起润肠通便的食物，第一个想到的，就是香蕉。香蕉之所以能润肠通便，是因为里面含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而更好的排便。另外，富含膳食纤维的食物总是会让人容易产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，控制热量，长期坚持下来可以控制体重，对减肥的人很友好。

香蕉的纤维素含量确实高，以至于让大家一提起纤维素，就想不起其他的食物。其实，很多日常的蔬菜中，都含有大量纤维素，比如荷兰豆，其中的纤维素含量比香蕉多得多，每克荷兰豆中的纤维素，就相当于一根香蕉的纤维素含量，而且其中的热量比一般的绿叶蔬菜要高一些。经常吃荷兰豆，既能满足身体对能量的需求，又能润肠通便。

下面给大家介绍的是一道用荷兰豆做成的菜肴，搭配了草菇和虾仁，营养成分更全面，色彩缤纷，能增进食欲。

食材

荷兰豆克虾仁克草菇2个白果适量料酒红椒胡椒粉淀粉盐白糖

做法步骤

荷兰豆洗干净，撕掉两边的长丝，用淡盐水浸泡一会捞出。

锅里烧开水，加入少许盐和少许食用油，倒入荷兰豆，焯烫一会后捞出放进凉水中浸泡，炒之前沥干水分。

虾仁自然解冻，挑去虾线，加入料酒，淀粉和胡椒粉，抓匀腌制一会儿。

红椒切丝，草菇洗净切片，放进开水中焯烫一下，捞出备用。

白果也放进开水中焯烫一下，捞出来备用。

起油锅，放入姜末和蒜末，倒入虾仁滑炒，加入草菇和白果，翻炒均匀。

倒入荷兰豆和红椒丝，加入适量盐和白糖调味，迅速翻炒均匀即可关火。

出锅装盘，既美味又养颜，既低脂又健康！

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