10月,遇到这菜千万别错过,贵也要买,孩

#美食教程#10月，遇到这菜千万别错过，贵也要买，孩子多吃眼睛明亮不近视！十一刚刚过，这两天就去给孩子开了个家长会，特别惊讶的发现，现在的小孩子太多人都会戴眼镜了，还好我家孩子眼睛没有问题，从小就格外重视保护孩子的眼睛，除了不让孩子过量使用电子产品之外，我还会给孩子做一些含有保护眼睛元素的菜。记得之前营养师大乔说过要多给孩子吃虾仁。大虾的营养价值非常高，含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。维生素A有保护眼睛的作用。今天就教大家做荷兰豆炒虾仁，喜欢的记得给我点赞哦！荷兰豆炒虾仁By家和万事兴顺顺顺配料：荷兰豆克、虾仁克、蒜10克、花生油0.5勺、精盐2匙、味精0.2匙烹饪步骤：1.新鲜的荷兰豆摘去两端和筋洗净2.锅中烧开水放入荷兰豆焯水断生后立即放入冷水中过凉洗净沥干水份3.荷兰豆切成丝状4.虾仁放入开水中同时放入料酒焯水断生去腥5.焯好水的虾仁立即放入冷水中过凉沥干水份备用6.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香7.放入荷兰豆大火快速翻炒8.放入虾仁炒匀时间不要过长9.放入盐和味精改小火翻炒10.炒至荷兰豆和虾仁完全入味即可出锅享用11.鲜美可口的荷兰豆炒虾仁装入盘中就大功告成了12.搭配香肠和水果一起吃美美哒13.荷兰豆入口清脆爽口14.虾仁和荷兰豆营养都非常丰富常吃对身体有益15.每天为家人做出营养健康美味佳肴是我最开心的事情烹饪小贴士：营养价值1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。2、虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。这道荷兰豆炒虾仁大家喜欢吗？喜欢美食杰的文章请点赞、

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