简单快手下饭菜,一不小心就吃撑

鲜嫩美味，营养丰富！

By妙江南

用料

白玉菇g荷兰豆g胡萝卜1段干黑木耳1小把蒜头瓣盐克太太乐鲜鸡汁适量太太乐鲜贝露调味汁1勺蔬之鲜克

做法步骤

1、白玉菇切掉根部，清洗干净。再对半切开

、摘除荷兰豆一头一尾和撕掉两侧的筋，清洗干净切两段，方便食用

3、干黑木耳提前泡发并清洗干净，再撕成小朵

4、胡萝卜洗净去皮切片

5、蒜头去皮切片

6、锅中加入适量清水大火烧开，加入适量盐和食用油。放入食材焯烫两分钟

7、捞出沥干水分

8、起油锅放入蒜片炒香

9、放入焯烫后的食材，大火翻炒片刻

10、根据个人口味加入适量盐

11、加入一勺太太乐鲜贝露调味汁

1、加入适量的太太乐鲜鸡汁翻炒均匀

13、淀粉水勾芡

14、蔬之鲜调味

15、小炒白玉菇成品图

16、鲜嫩美味，营养丰富！

白玉菇的营养功效

1.提高机体免疫力

白玉菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

.镇痛、镇静

巴西某研究从白玉菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

3.止咳化痰

白玉菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

4.通便排毒

白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

5.白玉菇降血压

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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