荷兰豆和它结合在一起,香嫩爽口,美白又瘦

在夏季的时候有很多的蔬菜正在大量的上市，不仅营养价值非常的高，而且也是特别好吃的。荷兰豆就是其中的一种，因为这样的河南都是荷兰人把它带到我们中国的，所以人们就给他起了一个这样的名字，它嫩荚质脆清香，营养价值也是非常高的，富含丰富的碳水化合物和蛋白质，胡萝卜素和人体所必需的氨基酸，对增强人体的免疫力和提高人体的新陈代谢有着很好的作用。荷兰豆和它结合在一起，香嫩爽口，美白又瘦身，润肠通便效果佳。

荷兰豆相信很多人都是非常喜欢吃的吧，它不仅能够起到抗菌消炎的功效，而且能够增强我们的新陈代谢，同时还具有润肠通便的效果，荷兰豆中含有比较丰富的膳食纤维，同时能够预防便秘，而且具有清肠的功效，除此之外，它还富含丰富的维生素A，维生素C和维生素B1，B2，它的美容瘦身的效果也是非常好的，同时还能够有效的降低胆固醇，起到抗癌抗防癌的功效。

接下来就跟着我一起看一下腊肠炒荷兰豆的具体做法吧，它的烹饪方法可以说是非常简单的，只要掌握一定的技巧就可以了，首先我们准备一些荷兰豆，然后再准备一些腊肠，准备蒜，油，味精，盐。

在锅中加入适量的水，等到水烧热的时候，我们将荷兰都放在锅中进行焯水，在这个时候我们可以在里面加入少许的盐，这样的话就能够保证荷兰豆的颜色更加的翠绿，抽水的时候不易抽的时间过久，否则的话就会导致它的营养流失。

焯好水的荷兰豆立刻的放在冷水中，进行，过量之后沥干水分备用。

我们将荷兰豆切成丝放在盘中备用。

按照同样的方法把腊肠切成片状。

大蒜去掉它的外皮，清洗干净之后把它切成蒜末，在这里我们大家需要注意的是大蒜的量可以多一些，这样的话才能够让我们制作出来的这个美食味道更加的浓郁。

在锅中加入适量的油，然后将蒜末放在锅中进行包厢，接着再将腊肠片放在锅中进行翻炒。

然后我们再将荷兰豆丝放在锅中，大火进行翻炒。

接着我们再放入适量的盐和味精，均匀的翻炒之后就可以出锅享用了。

当然为了能够让这道美食更加的好看，色泽更加的漂亮，我们可以把腊肠馅儿挑出来，摆在盘子的边缘，把荷兰豆丝摆放在盘子的中间，做成一个花瓣形。

然后再搭配上鸡蛋水果和乳酸菌一样，这样的一道美食就做好了，既营养又丰富，而且让我们吃得心满意足。这样的美食无论是当作早餐还是晚餐都是非常不错的，在我们的生活中有很多的美食，他们都是非常普通的食材制作而成的，我们只要用心就能够制作出非常美味的食物，同时视觉也是非常好看的。今天就给大家分享到这里了，有什么不同的观点和看法，欢迎给我留言，和大家一起讨论，喜欢本篇文章就都

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