分享几道减脂餐,减肥不要再饿肚子,低脂低
导语：分享几道减脂餐，减肥不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式
对于想减肥又不想饿肚子的吃货来说，减少高热量是减肥最靠谱的选择。
最健康的减肥方式当然不是饿肚子，低脂低卡才是关键！
接下来小编就给大家介绍几道低脂低卡的减肥餐，好吃又营养，减肥不再饿肚子。
快来看看吧。
西兰花炒鸡胸肉
食材：西兰花一个、鸡胸肉一块、蒜两瓣、玉米淀粉一勺、胡萝卜一根
步骤：
1、西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀块，大蒜切末，鸡胸肉切块
2、鸡胸肉加入2勺生抽，一勺玉米淀粉，一勺盐，少量胡椒粉，腌制十分钟
、胡萝卜下锅煮一分钟后加入西兰花，捞出控干水分
4、锅里放少量油爆香蒜末，加入鸡肉煸炒，炒到表面金黄加入西兰花和胡萝卜
5、加入一勺蚝油，一勺生抽，少量食盐，翻炒均匀出锅
注意：胡萝卜先煮一分钟再放西兰花，因为胡萝卜比较不容易熟
荷兰豆炒虾仁
食材：虾仁克、荷兰豆克、胡萝卜、酱油、花生油、姜片、蒜末
步骤：
1、虾洗净上锅蒸熟，放凉水去掉壳备用
2、胡萝卜去皮切片，荷兰豆摘掉头部的茎备用
、胡萝卜和荷兰豆放入沸水中，加入1勺油煮至变色断生
4、热锅爆香蒜末，加入虾仁翻炒均匀
5、再倒入荷兰豆和胡萝卜，加1勺酱油，大火翻炒均匀就可以啦，多吃不会胖营养又健康
鸡肉丸子萝卜汤
主要食材：鸡胸肉萝卜鸡蛋葱姜玉米淀粉赤松茸胡萝卜
做法：
1，鸡胸肉洗净后先切成小块，切好后放入料理机里面打成肉泥，打好后加入葱姜末，打入一个鸡蛋，加入一勺盐，一勺胡椒粉，一勺玉米淀粉，顺着一个方向搅拌上劲儿。
2，洗净的萝卜去皮后插成细丝备用，准备几个口蘑掰掉根部，洗干净后备用，再来几个赤松茸洗净后切成片备用。
，锅里倒入一些食用油，油热后放入口蘑底部朝下先煎金黄，金黄之后把口蘑再翻过来，小火煎出汁水，口蘑的汁水特别的鲜美，可以让菜品更加可口，几分钟后汁水全部煎出来了，咱们倒入适量的清水，这时候开中小火，把水微微煮开，准备开始下鸡肉丸子
4，抓适量鸡肉用虎口挤一下，然后再用勺子一刮，一个鸡肉丸子就做好了，勺子上蘸点水，防止粘在勺子上。
5，丸子全部下进去后倒入赤松茸大火煮开，然后放入萝卜丝，再来点胡萝卜，搅拌均匀后煮上5分钟。
6，时间到了后加入适量的精盐，一点儿胡椒粉，将调料搅拌均匀，最后撒上葱花就可以出锅了。
虾仁裙带菜豆腐汤
食材：裙带菜、虾仁、嫩豆腐、食用盐、食用油、葱花、鸡蛋
制作：
1、虾仁清洗干净，加一点点料酒拌匀，腌制5分钟，裙带菜用水泡发，嫩豆腐切成小块。
2、锅里放一点点食用油，烧热之后先放葱花炒出香味然后加虾仁炒至变色，添加清水大火煮开，依次放入裙带菜、嫩豆腐再次煮到沸腾的状态之后打圈淋入蛋液搅拌成蛋花，放一点点食用盐调味，最后出锅即可。
洋葱炒土豆片
食材：土豆，洋葱
做法：
1、半个洋葱冲洗干净，切成小块，土豆去皮洗净，切成薄片，再切点青椒块和红椒块，用来配色增味，想要做出来香味足，可以切少许五花肉，若纯粹想减肥的话就别用肉了。
2、锅内加水煮开，倒入土豆片焯水，断生后捞出，不要煮过了。
、炒锅加油，烧热倒入洋葱翻炒，炒出香味后倒入青红椒、土豆片翻炒，炒均匀后加盐、生抽调味。
4、再次快速翻炒几下，洋葱炒土豆片就做好了。
最后再分享一本书
其实小编上面的食谱都来自这本《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
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