人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,营养丰

人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，营养丰富、滋润身体！

葡萄

葡萄是我们大家常见的水果，富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。在预防衰老的方面作用显著，经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处。不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。

苦瓜

苦瓜也叫凉瓜，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜含有大量的维生素和苦瓜素，这种苦瓜素可以使摄入的脂肪和多糖减少，因此被誉为“脂肪杀手”。因此夏至前后多吃一些苦瓜，不仅清热解暑、调节内分泌、提高人体免疫力，还能减少脂肪摄入，起到很好的减肥效果。

荷兰豆

荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，口感鲜嫩，营养价值极高，能为身体补充丰富的营养，还可以促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e。能增强人体免疫功能，对维持人体正常健康有很大好处。不但能清肠排毒还能润肠通便。能起到减肥瘦身的重要作用。

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