立夏节气,记得多吃1瓜2果3豆,顺应

立夏节气,记得多吃“1瓜2果3豆”,顺应时节增强免疫,安稳度夏

不知不觉的已经进入立夏了,一进入立夏,就代表着夏天到了,天气也会越来越热,我们也需要根据气候的变化改变我们的饮食,应该以低脂、低盐、清淡为主。况且随着气温的升高,人们的胃口也会随之减少,都喜欢吃些清淡、解腻、爽口的,不仅有利于打开胃口,而且对我们的身体也有益。

今天就给大家分享5种食材,不仅好吃,价格还不贵,顺应时节,开胃又养生。

”1瓜“

立夏后,由于天气炎热,就比较容易出汗,如果补水不及时,就特别容易上火,所以,需要多吃些清热败火的食材。苦瓜就是一个非常好的食材,苦瓜吃起来比较苦,很多人都接受不了,但是越苦的苦瓜,它的清热的功效就越强。

“2果”

夏天的水果中,樱桃是成熟的最早的,而且樱桃颜色又红又亮,老人常说:在立夏时节吃樱桃,可以讨一个红红火火的好彩头。樱桃不仅好看,营养也非常的丰富,有“美容果”之称,它有滋润皮肤、美颜驻容、去皱消斑的功效。而且,樱桃的含铁量非常的丰富,是同等重量草莓的6倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果的首位。

大家都知道,鲜杏全身都是宝,杏肉含有大量的维生素和无机盐等营养物质,有生津解渴、清热解毒、抗癌的功效。杏仁就是杏果里面的种子,它的营养更加的丰富,富含大量的蛋白质、维生素、无机盐等营养物质,是滋补身体的佳品。杏虽然好吃,但是一次不要多吃,不然吃多了容易引起腹痛、腹泻。

“3豆”

大家都知道,绿豆一直都是夏天解暑的首选食材,绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素E等营养物质,在炎热的夏季,需要来上一碗爽口的绿豆汤,绿豆汤口感冰冰凉凉的、黏糊糊的特别好喝,绿豆汤可以补充我们体内的流失的水分,有清热解暑的功效。

立夏以后正好是蚕豆上市的季节,有些地区,在立夏这一天,有吃“蚕豆饭”的传统,就是把蚕豆和大米一起煮,俗称“蚕豆饭”。蚕豆不仅可以做菜吃,也可以制作成各式各样的小零食,不仅美味,而且营养也超级的丰富,富含丰富的高蛋白、氨基酸、淀粉等营养物质。但是蚕豆中含有过敏因子,特别是有蚕豆病的人务必要杜绝蚕豆。

立夏,很多地区都有吃豆的习俗,把各种豆类混在一起煮,俗称“立夏饭”。其中的荷兰豆就非常适合在夏初吃,它的营养价值非常的高,具有延缓衰老、美容养颜的功效,在西方国家,他们把荷兰豆作为主要食用的蔬菜品种之一。

今天是立夏,以上我分享的“1瓜2果3豆”,一定要记得吃哦。另外,立夏时节,特别容易上火,一定要注意保持饮食和规律的生活,防止“引火上身”。

今天分享的立夏食材的小技巧,你学会了吗?我是小小雯,

转载请注明:http://www.abuoumao.com/hyfw/2672.html

网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明

当前时间: 冀ICP备19029570号-7