超经典的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜在

尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。

By非煮不可Fitcooker

用料

荷兰豆g西兰花80g鸡腿肉g白蘑菇g南瓜g鸡蛋只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量

做法步骤

1、材料准备好。

、左锅热锅，加少量的植物油，把所有食材放进去。

3、如果觉得不够饱，可以在右锅放入糙米，加入适量的水，煮一点糙米饭吃。

4、用蒸笼装好两个鸡蛋，放在右锅上蒸煮。

5、左锅选择烘焙程序大约10分钟，右锅选择米饭程序大约30分钟。

6、焖菜煮好后，加入适量海盐黑胡椒调味。

7、盛起，摆盘，好吃又减脂的同款尹正焖菜做好咯。

小贴士

第一次发现原来减肥餐也能这么好吃，太感动了o(╥﹏╥)o

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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