吃这道荤与素的搭配,让你减肥功效翻倍,简

春天的气息越来越清晰，每天的早晨鸟儿叽叽喳喳叫个不停，窗边的春风吹着也是格外舒服，春天果然是最好的季节，所有的烦恼因天气的美好都消除一空，我们公司的复工也是在等待政府的审批，每天无所事事，在家就是打游戏和看电视消遣生活，闲着无事公园也溜溜娃儿，导致自己的体重严重飙升，疫情这段时间，已经吃胖了15斤了，体重的增长让人汗颜不止，媳妇儿天天含着让我减肥，可是太多的美食让我停不下嘴巴，管不住嘴还迈不开腿，我不胖天理难容呐，现象已经开始减肥计划，把前几年减肥成功吃的菜又重新开始吃起来这道菜是“虾仁炒荷兰豆”，管不住嘴的试试这道菜，让你重新瘦回最初的模样

有荤有素，既好吃又减肥，荷兰豆里面还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用，最好的理解就是清理肠道的好能手，虾仁不含一点油脂，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是好的食物，所以两种食物搭配起来是最容易瘦下来而营养也不缺失的美食，下面就教大家此道菜的做法

所需食材：荷兰豆克，冷冻虾仁克，胡萝卜半根，黑木耳适量，食用盐适量，小葱适量，料酒一勺，生抽2勺

做法：1.把荷兰豆清洗干净，摘掉老筋部分备用

3.冰箱取出冰冻的虾仁进行解冻，解冻之后再清水冲洗，加入少许食用盐及料酒白胡椒粉，再继续加淀粉，用手抓均匀进行腌制，大约15分钟左右

4.把准备好的小葱和蒜瓣切碎，加入糖和淀粉，还有生抽和清水调制成汁

5.开火烧一锅热水，把荷兰豆以及胡萝卜黑木耳再放入锅中焯水至断生捞出备用，要加入2克盐

6.起锅烧油，油热把虾仁倒入锅中，变色后再盛出，把调好的汁倒入锅中进行煮开，再倒入所有食材翻炒均匀，3分钟后即可出锅食用啦

做法简单，食用也是很方便，一道少油营养又高的美食，经常吃绝对会瘦下来的，

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