6款美味经期减肥食谱健康助瘦让你的体重轻

经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，虽然很多人都抱怨生理期会肚子痛而且很麻烦。可是生理期还是给我们带了很多好处的，想减肥的你们，如果能巧用生理期，你的减肥功效很可能会事半功倍哦！那么经期减肥我们到底应该吃什么好呢？今天小编为你推荐6款美味经期减肥食谱，健康助瘦，让你的体重轻松降下来！

经期减肥食谱1、红豆紫米粥

材料：花生、紫米、红豆、山药。

做法：1、将花生、紫米、红豆浸泡半天，山药去皮切块。

2、烧开一锅水，将所有材料都放进去，搅拌均匀，再转为小火慢慢熬煮。

3、等到红豆和山药变软后，就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。

功效：健脾滋肾、利水消肿、帮助瘦身。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。

经期减肥食谱2、薏米山药羹

材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量

做法：提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开;放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可

薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

经期减肥食谱3、木瓜山药银耳羹

材料：银耳、木瓜、枸杞子、冰糖

做法：1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳泡发备用，山药去皮切滚刀块备用。

2、砂锅中倒入约2L左右的清水，放入泡发的银耳大火烧开。

3、开锅后放入山药，块不用太小，煮完后吃山药的口感超好。

4、继续下入木瓜，我用了一整个树上熟木瓜。

5、如果不喜欢吃木瓜的口感也可以略煮后用勺子压碎。如果不压，再熟的木瓜煮出来也会是块状的，不会散。

6、大火烧开后转小火煲1-2小时，根据自家火力来定。以熬掉总水量的1/3即可。熬过1小时的时候可以放入枸杞。熬好后再放入冰糖。

减肥原理：木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥，特别的有效呢！

经期减肥食谱4、大枣苹果泥

材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法：苹果去皮切块和和新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥即可。

经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

经期减肥食谱5、豆腐木耳烩猪血

原料：猪血肠克、豆腐半块、水发木耳克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

做法：1、豆腐切成2厘米见方的块；猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块；胡萝卜洗净切菱形片；荷兰豆洗净切菱形片；木耳撕小朵备用。

2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。

4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。

黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥的作用。

经期减肥食谱6、无花果黑玉米汤

材料：无花果干：克赤小豆：克黑玉米：2条花生仁：克水：6碗3－4人份

做法：1、赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时；

2、黑玉米冲净，切小段；

3、无花果洗净待用；

4、把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用；或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

减肥原理：女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。

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