吃出健康,解决假胖荷兰豆凉拌金针菇

这几天，体重有比较明显的下降，这道以前做过的凉拌菜也可以安排起来了，超级简单，十分钟就够了，试试吧！

By小菜一碟的家

用料

荷兰豆适量金针菇一把盐适量芝麻油适量

做法步骤

1、荷兰豆处理，摘除两端的尖角和筋，清洗沥水，金针菇去根洗净。

、锅里烧水，水开荷兰豆下锅。

3、荷兰豆变色就可以捞出来。

4、切粗丝。

5、金针菇打散焯水捞出混合。

6、加适量盐。

7、加适量芝麻油，翻拌均匀。

8、装盘，吃吧吃吧，肯定不会胖！

9、绝对的清爽哦！

10、脆脆的，嫩嫩的，推荐！

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

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