夏季减肥脂肪最怕这菜,一周吃4次,清肠刮

自己瘦了20斤。由于减肥的缘故，在研究食物上就下了很多功夫。想吃瘦，是没有必要节食的，基本上什么食物都可以吃，不是大家想的那样，啥都不能吃。大家觉得减肥难，是被自己吓的，整个过程并不痛苦。

如果非要我找几样减肥期吃的，那就是油条、包子、白馒头、五花肉、白米饭、榴莲，以及垃圾食品不要吃。减肥期把白馒头和白米饭换成全麦和糙米的，水果豉低糖的，肉类吃瘦肉，鱼、虾、贝类、蔬菜、牛奶、鸡蛋都可以吃。

你会发现减肥期可以吃的食物非常多，做好搭配，在烹饪的时候少放油，清淡一些，吃着吃着就瘦下来了。今天在这里用荷兰豆和口蘑给大家做一道美食，热量超低，不油腻，清淡爽口，减肥期可以常吃的一道菜，夏季减肥脂肪最怕这菜，一周吃4次，清肠刮油让你体重蹭蹭掉。

口蘑荷兰豆

食材：口蘑、荷兰豆、大蒜、小米辣

调料：盐、鸡精

做法步骤：

1.口蘑和荷兰豆用清水清洗干净

2.把口蘑切成片状，放盆里备用

3.荷兰豆摘去两头，用刀将每个荷兰豆一切为二，所有荷兰豆切完后放盆里备用

4.大蒜去皮，切掉根部，切成片；小米椒洗净，切成菱形块

5.锅里的水开后，将荷兰豆和口蘑放入焯水，然后捞出来用冷水冲一下，控干水分

6.锅里加油，将蒜片小米辣炒出香味

7.下入锅里食材炒熟，加盐和鸡精调好味道

8.炒好的口蘑荷兰豆盛入盘子里上桌，配上米饭食用就可以了

这道菜清淡爽口，特别适合夏季，想减肥的人吃，由于夏季温度高，食欲会下降，因此在饮食上多吃一些清淡不油腻，并且热量低的蔬菜是再合适不过了。

我是原来说美食，本文系本人原创，每天都会分享美食做法和做菜技巧，如果喜欢，记得